Най-полезните цитрусови плодове

Най-полезните цитрусови плодове
26 Юни 2019

Цитрусовите плодове са една от най-полезните храни за човека. Този клас плодове включва лимони, лайми, портокали, мандарини и грейпфрути, както и други хибриди и сортове. Цитрусите включват над 60 разновидности на флавоноиди, каротеноиди и етерични масла и са отговорни за много от ползите за здравето. Влакната в тях имат няколко ползи за здравето, включително подобряване на здравето на храносмилателната система и подпомагане на загубата на тегло.

Лимонът и грейпфрутът са отличен източник на витамин С, хранително вещество, което укрепва имунната система и поддържа кожата ви гладка и еластична.

Мандарините имат много калий, фосфор, магнезий и мед.

Портокалите са особено богати на разтворими фибри, вид влакно, което помага за понижаване на нивата на холестерола.

Цитрусовите плодове са с ниско съдържание на калории, което ги прави добър избор за хора, които искат да загубят или запазят теглото си. Могат да намалят риска от камъни в бъбреците. В сравнение с другите плодове и зеленчуци, цитрусовите плодове са уникални с това, че имат по-високо съотношение на разтворими към неразтворими фибри.

Прочетете още